Tutti pazzi per la VITAMINA C
il tuo alleato di bellezza

22 Feb 2022 - a cura di Elisabetta

E’ la superstar del momento! La vitamina C assieme alle vitamine A ed E, sono le più impiegate non solo a livello sistemico, ma anche a livello topico.

La vitamina C, o acido ascorbico, è un micronutriente (richiesto dal nostro organismo in piccole quantità) che stimola molteplici funzioni fondamentali per il corretto

funzionamento di cellule e tessuti.

E’ idrosolubile, cioè si scioglie in acqua e quindi viene espulso con le urine, questo è uno dei motivi per cui non riusciamo ad immagazzinarlo.

DOVE E’ COTNENUTA LA VITAMINA C?

In tutta la frutta e verdura, ad esempio l’uva, la papaya, le fragole, gli agrumi e il melone, i lamponi e i mirtilli, i peperoni, i broccoli, i pomodori, le patate e la zucca

e tutte le verdure in foglia.

È bene ricordarsi che all’interno degli alimenti, il contenuto di vitamina C può variare in base alla loro conservazione e ai metodi di cottura.

Per stare bene, la Società di Nutrizione Umana e le linee guida raccomanda un’assunzione pari a 105 mg al giorno per gli uomini e 85 mg. al giorno per le donne.

Se nel tempo manteniamo degli apporti inadeguati, si possono avere delle conseguenze negative per la salute.

COME INTEGRARE LA VITAMINA C?

Quando l’alimentazione non è sufficiente, la possiamo integrare per via sistemica, attraverso specifici integratori alimentari che rappresentano un valido supporto per

il mantenimento dello stato di salute. Bisogna stare attenti a sceglierli ben bilanciati e di qualità.

Un altro metodo di integrazione è per via cutanea. L’applicazione topica di vitamina C tramite l’utilizzo di prodotti cosmetici assicura un notevole miglioramento

della pelle e una riduzione di numerosi inestetismi che sono collegati ad un suo deficit.

VITAMINA C DURANTE TUTTO L’ANNO E A TUTTE LE ETA’

Da gennaio a dicembre, in ogni mese dell’anno, e dai 20 anni in poi, è sempre il momento giusto per utilizzare la vitamina C.

VITAMINA C E BELLEZZA

La vitamina C neutralizza i principali radicali ossidanti, previene e rallenta l’invecchiamento cutaneo, forma il collagene, schiarisce le macchie cutanee, regala elasticità e tono alla pelle, combatte

La vitamina C è in grado di neutralizzare i principali radicali ossidanti e quindi combattere rughe e inestetismi, a ciò si aggiunge il suo ruolo nei processi di formazione del collagene e la sua azione schiarente sulle macchie cutanee.

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